永遠戒菸的秘訣

“決定”這個詞是一個強有力的詞。它來自兇殺、殺蟲劑、自殺等詞組。意思是“殺”,“殺”。當您決定戒菸時,您實際上是在“扼殺”,這是一種選擇再吸一根的想法。

讓我與您分享為什麼這是一個如此重要的概念。多年來我所發現的以及迄今為止我見過的數百名客戶,對於那些確實需要回來參加第二次會議的人,我總是注意到一個共同的主題。當我問他們在他們擁有 電子煙 的那一刻是否對電子煙產生了巨大的壓倒性渴望時,他們幾乎總是會說“嗯,不是真的,但是……”他們會繼續描述其中任何一個兩種情況。

1)涉及酒精。這在需要第二次會議的少數人中很常見。他們會出去走走,喝幾杯酒,社交,然後他們會說..“嗯……我很好,已經有一段時間了,我控制住了,也許我可以偷偷偷一點噗”然後砰!在他們知道之前,他們又回來了!我要對大家說的是,一旦你完成了訓練並且感覺很好,你必須像對待一個正在恢復的酒鬼一樣對待它。他們不能只吃一小口,或者一點點。要么全有,要么全無,戒菸也是一回事。

儘管一些吸煙者希望有一些治療方法可以使全職吸煙者成為兼職、社交吸煙者,但實際上並沒有。你會發現社交吸煙者是他們一直都是社交吸煙者!我還沒有遇到過一個社交吸煙者,他曾經每天抽一包煙,但現在在這里和這裡只抽幾根。一旦你跳過了柵欄的那一邊,你必須決定是否準備好完全退出。

我們都知道酒精的作用,它會降低你的決策能力。所以人們可能會傾向於做一些事情,比如抽支煙,否則他們不會這樣做。

2)一些情緒化的時刻,通常是情緒低落。這是導致需要第二次會話的第二個最常見的情況。這是出現了一些意想不到或揮之不去的情緒低落的時刻,這個人對自己說“去他媽的,我只是要去抽煙”,或者,“見鬼去吧,給我一根基佬”。

你會看到,有時我們會經歷某些不想要的情況和情緒,讓我們感覺如此糟糕,以至於我們會不惜一切代價把我們帶到一個感覺更好的地方,比如抽支煙。儘管,他們可能沒有對香煙的渴望,他們只是想在那一刻感受別的東西,不知何故,他們認為香煙會把他們帶到那個感覺更好的地方。

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